КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН НА растительном питании?

Опубликовано: 141 день назад (31 мая 2017)
+1
Голосов: 1
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 13


От его уровня зависят активность половой сферы, обмен веществ, познавательные возможности мозга, вес, настроение мужчины, наконец. Тестостерон защищает мозг – от инсульта, сердце – от инфаркта, кости – от остеопороза, предотвращает развитие диабета, раковых опухолей. Его уровень очень зависит от ряда продуктов питания. Тестостерона в них нет, но зато есть вещества, стимулирующие его выработку.
Своей силой, выносливостью, смелостью, сексуальностью мужчина обязан тестостерону

Для мужщин наиболее полезны овощи, зелень и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами, микроэлементами.

Способствует выработке тестостерона лютеин свежих садово-огородных плодов. Его много в помидорах, моркови, кабачках, баклажанах, желтом болгарском перце. Но особое место среди овощей занимают капуста (любая) и редис. В них есть дииндолметан, не позволяющий эстрогену, женскому половому гормону, накапливаться в избытке. Кроме того, все крестоцветные овощи помогают избавляться от лишних жировых запасов. Мощно подавляют растительные эстрогены и специи: чеснок, красный перец, кардамон. В чесноке также много селена, мощного стимулятора тестостерона.

Важное для мужского организма вещество и ресвератрол. Он ослабляет действие ароматазы, фермента, трансформирующего тестостерон в эстроген. Ресвератрола больше всего в красном винограде и изюме и орехах.

Тыквенные семечки не входят в число повседневных продуктов питания многих мужчин. А зря, ведь в них много цинка, который также противодействует ароматазе, предотвращая потери тестостерона. Также им богат кунжут.

Избыток эстрогенов у мужчин вызывают и различные токсины – «отходы» обмена веществ. Важно, чтобы организм регулярно очищался от них. Хорошо с этим справляется клетчатка.

Клетчатки много и в большинстве овощей, фруктов. Из фруктов очень полезны абрикосы и персики, лимоны и апельсины, яблоки и груши, дыни, хурма, ананасы. Это универсальные кладовые витаминов и микроэлементов, необходимых мужчинам.

В петрушке, кинзе, луке, шпинате, кресс-салате масса витаминов, аминокислот, минералов. Но особенно ценны они тем, что содержат растительные аналоги тестостерона. Больше всего их в сельдерее.

Витамин С нейтрализует кортизол, при высоком уровне этого гормона стресса тормозится биосинтез тестостерона. Витамины группы В поддерживают его баланс с другими гормонами. Вместе с этими витаминами витамин Е действенно повышает количество тестостерона.

Списки продуктов влияющих на уровень тестостерона:
ПОНИЖАЮЩИЕ:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

ПОВЫШАЮЩИЕ:
1. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма) 2. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
3. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
4. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
5. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
6. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
7. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
8. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума) 11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
9. Мед
10. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
11. Цинкосодержащие продукты

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу