Новое в блогах

Головная боль напряжения. Как справиться с головной болью

Автор
Опубликовано: 156 дней назад (13 марта 2017)
+1
Голосов: 1
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 17

Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит - голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще наиболее часто встречается та, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Причины ее возникновения разнообразны и многочисленны. Это - стрессовые ситуации, умственные или физические перенапряжения,остеохондроз шейного отдела позвоночника, длительное нахождение в неудобной позе. Например, за рулем автомобиля или при работе с компьютером.
Боль в этом отделе может возникнуть во время небольшого наклона или незначительного поворота головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.

С давних времен было установлено, что механическим растяжением напряженной, болезненной мышцы человек может самостоятельно избавиться от боли. Болезненная, сокращенная мышца, всегда укорочена, а растяжение ее болезненно. Но если вначале вызвать небольшое напряжение этой мышцы, без ее сокращения по длине, потом расслабить ее и медленно растянуть, то болезненное напряжение в ней исчезнет.
Как справиться с такой головной болью?
Сядьте на стул со спинкой. Опираться своей спиной на спинку стула в начале упражнения не надо.
Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же - большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные - на затылке. Сделав вдох и заведя глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через 5-7 секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула.
Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы должны почувствовать, как равномерно растягиваются мышцы на задней поверхности шеи и в особенности в области затылка.
Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно.
Ваши действия, особенно те, которые направлены на манипуляции на шее, должны быть нежными, щадящими и мягкими.

Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя. Помните - тонкая человеческая шея - очень хрупкий предмет.
Тревожный симптом!
" Сочетание боли в затылке и самом верхнем отделе шеи - достаточно серьезный симптом, который сигнализирует о каком-то серьезном неблагополучии. Очень часто к ним добавляются шум в ушах, головокружения, непредсказуемая тошнота и рвота. "
Невозможность без боли прикоснуться к затылку может свидетельствовать о затылочной невралгии.
Облегчив боли самостоятельно, желательно в ближайшее время показаться специалисту, чтобы убедиться, что за этим не скрывается ничего посерьезнее.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу