Гимнастика для глаз

Автор
Опубликовано: 1092 дня назад (20 сентября 2016)
+3
Голосов: 3
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 6

Отечественная медицина бьет тревогу: около 50% школьников уже имеют проблемы со зрением. В числе самых распространенных – близорукость. Причина слабеющего зрения вполне понятна – компьютер, неправильная посадка во время уроков и плохое освещение, а значит и профилактические методы могут быть разработаны самими родителями. Ну а тем, кто благодаря инновационным технологиям уже страдает подобным недугом, можно посоветовать упражнения для глаз при близорукости. Близорукость, или миопия — заболевание глаз, при котором человек хорошо видит предметы на близком расстоянии, но испытывает трудности при различении предметов, удаленных на некоторое расстояние. Гимнастика для глаз при близорукости Практика показывает, что специально разработанные упражнения для глаз при близорукости позволяют улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц, а также способствуют лучшему расслаблению глаз. Упражнение №1. В течение 1-2 минут заставьте глаза быстро и часто мигать. Упражнение выполняется в положении сидя. Упражнение №2. Попеременно направляйте взгляд в никуда, концентрируя зрение на каком-то далеком предмете, а затем постепенно переводите взгляд на кончик пальца, выставленный напротив носа. Повторите упражнение 12 раз. Выполняется упражнение в положении стоя. Упражнение №3. Поднимите руку с поднятым вверх указательным пальцем на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца, при этом палец постепенно начинайте приближать к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться, после чего вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 6-8. Упражнение выполняется в положении стоя. Упражнение №4. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, после чего откройте глаза на такое же время. Повторите упражнение 7-9 раз в положении сидя. Упражнение №5. Поднимите левую руку и направьте указательный палец вверх на уровне носа. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 5 секунд, после чего закройте ладонью правой руки правый глаз и смотрите на кончик пальца только левым глазом на протяжении 5-7 секунд, после чего поменяйте положение рук. Повторите упражнение 6 раз с каждым глазом. Упражнение выполняется в положении стоя. Упражнение №6. Является аналогичным предыдущему упражнению, однако начинается оно с правой руки и с правого глаза. Упражнение №7. Несильно надавите на опущенное веко правого глаза пальцами обеих рук. Повторите упражнение для левого глаза. Выполняется в положении сидя. Упражнение №8. Медленное движение глаз вверх-вниз. Выполните движение глазами «вверх-вниз» 5-6 раз. Выполняйте упражнения в положении сидя. Упражнение №9. Медленно переводите глаза вверх, вниз, вправо, влево. Повторите цикл 6-8 раз. Выполняйте упражнение в положении сидя. Упражнение №10. Закройте глаза и слегка помассируйте веки подушечками пальцев по часовой стрелке. Выполняйте цикл в положении сидя. Отзывы и результаты Практика показывает, что 10-15 минут в день, уделенные подобным упражнения, повышают остроту зрения и работоспособность глаз. Что особенно важно, гимнастика для глаз при близорукости может выполняться как индивидуально, так и коллективно. А значит подобные занятия могут стать хорошей привычкой всей вашей семьи.

Комментарии (2)
Lada # 21 сентября 2016 в 05:10 +2

Метод Норбекова (или очень похож)

Taisiya Baquet-Noir Ravel # 21 сентября 2016 в 06:42 +2

С пальмингом лучше быть аккуратнее. Для того, чтобы "спокойно открывать и закрывать глаза в полной темноте", должна быть психика как у неандертальца))))) У большинства современных офисных работников, она гораздо слабее))))))

HFL

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Клубы

Рейтинг — 4301 85 участников
Рейтинг — 3823 82 участника
Рейтинг — 3324 85 участников
Рейтинг — 3117 82 участника
Рейтинг — 2672 8 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.