Новое в блогах

Витамин D и его влияние на здоровье.

Опубликовано: 1432 дня назад (24 июня 2015)
Рубрика: Организм.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 81
Витамин D является жирорастворимым, это светочувствительный витамин и он окисляется, особенно при температурах выше 100 ° С.

Витамин D поступает в рацион или образуется в коже, при контакте ультрафиолетового излучения солнечного света. Есть несколько факторов, которые ингибируют выработку витамина D в организме, такие как пигментации кожи (чем темнее кожа, тем меньше образуется витамина D); Загрязнение воздуха (смог, туман, дым сокращает производство витамина D, потому что это уменьшает ультрафиолетовое излучение), и любые шторы от солнца (одежда, окна, или шапки). С возрастом ухудшается способность производить этот витамин, поэтому появляется необходимость дольше пребывать на солнце или увеличить его содержание в продуктах питания.

Витамин D стимулирует деятельность клеток кишечника в абсорбции кальция и фосфора, предотвращает чрезмерное выделение с мочой и держит их постоянную концентрацию в крови. Кроме того, он предотвращает рак, такой как рак толстой кишки, молочной железы и простаты. Он отвечает за состояние всех костей и повышает иммунитет, регулирует выработку и секрецию инсулина и помогает поддерживать здоровую нервную систему и мышцы. Может предотвратить некоторые воспаление кожи и успокаивает псориаз.

Нехватка.

Дефицит может стать причиной снижения резорбции кальция и фосфата из желудочно-кишечного тракта и, следовательно, вызвать гипокальциемию и гипофосфатемию. Это может вызвать рахит - деформация костей, особенно у детей. Кости начинают провисать, голова искажается, и запястья и лодыжки чрезмерно увеличены. Рахит обычно обнаруживается только тогда, когда ребенок начинает ходить. Симптом дефицита этого витамина относятся к задержке прорастания зубов, потливости и частые поворачивая головы из стороны в сторону. Нехватка этого витамина вызывает снижение костной массы и плотности, что повышает риск остеопороза. Эти неблагоприятные изменения могут быть причиной боли (особенно в поясничной области).

Симптомы избытка.

Чрезмерные дозы витамина D могут увеличить уровни кальция и фосфора, и косвенно привести к слишком интенсивной кальцификации костей и зубов, а также к образованию камней кальция в стенках кровеносных сосудов. Передозировка может привести к отравлению, недомогание, зуду, интенсивной жажде и диарее.

Витамин D выше дозы 2000 МЕ / сут (то есть.,. 5 раза больше, чем максимум рекомендуется ежедневно требование) вызывает гиперкальциемии у детей, деминерализацию костей, и значительное увеличение кальция и фосфора, образование камней в почках и может оказаться фатальным. Потребление витамина D происходит только из натуральных источников не вызывает токсических состояний гипервитаминоза. Риск передозировки возникает только в случае неправильного использования фармакологических препаратов витамина D.

Витамин D необходим на протяжении всей жизни. Люди, которые часто находиться на солнце могут не принимать этот витамин в рационе. В отличие от людей, которые мало находятся на солнце или пожилых людей снижается способность организма к его выработке, должны принимать более высокие дозы витамина. Для младенцев и детей доза витамина D 400 МЕ ежедневно. Хотя неизвестно, суточная потребность в витамине D для взрослых, то предполагается, что беременные женщины и кормящие женщины, а также другие люди обоих полов до 22 лет должны получать 400 МЕ в день витамина D.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.