Новое в блогах

Принципы правильного питания.

Опубликовано: 1422 дня назад (28 июня 2015)
Рубрика: Худеем.
+2
Голосов: 2
Вчера: 1
Сегодня: 1
30 дней: 61

Наверное, каждый человек рано или поздно задумывается о том, чтобы питаться правильно. Но мало кто из нас становится приверженником здоровой пищи. В современное время, людям, вечно спешащим решать свои каждодневные проблемы, просто некогда приготовить себе правильную пищу. Все чаще ее заменяет фастфуд.

Однако, следить за своим здоровьем можно и нужно, ведь здоровая пища – это залог долгих лет жизни.

Рассмотрим принципы здорового питания.

Один из самых важных моментов: не есть жареное, жирное и очень соленое. Все, что вы до этого жарили, лучше сварить на пару. Это касается мяса, рыбы, курицы и других продуктов. Дело в том, что пища в жареном виде не только очень жирная, но и содержит большое количество канцерогенов, которые вырабатываются в результате нагревания растительного масла.

В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, они являются богаты витаминами и минералами.

На завтрак очень полезно употреблять крупяные каши, которые обеспечивают заряд энергией на весь день. Важное правило: ни в коем случае не пропускать завтрак, так как с завтрака запускается обмен веществ на весь день. По данным исследований, у человека, который каждый день завтракает, обмен веществ происходит быстрее, такие люди менее подвержены ожирению.

Стоит есть чаще, но небольшими порциями. Число приемов пищи за день должно составлять - 5 раз. Большие порции пищи растягивают желудок, это приводит к перееданию и ожирению. Постепенно уменьшая объем съеденной пищи, вы будете способствовать сокращению желудка, в скором времени он будет насыщаться меньшим объемом еды.

Если в день вы будете выпивать не менее двух литров воды, то это не только улучшит пищеварение, но и обеспечит красоту вашей коже.

Употреблять пищу лучше в одно и то же время. Тогда желудок будет знать свой режим и вырабатывать желудочный сок по времени. Это будет улучшать обмен веществ.

Утром, после пробуждения, полезно выпить стакан воды, приступать к завтраку после этого можно только спустя 30 минут. Это будет способствовать улучшению обменных процессов организма.

Есть после 18-00 не рекомендуется, так как вечером замедляется обмен веществ, а еда в ночное время очень вредна, потому что ночью желудок не вырабатывает ферменты.

Важно употреблять только натуральные продукты, чаще изучать состав продуктов, ведь различные консерванты и продукты химии постоянно встречаются в привычной нам еде.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 6838 82 участника
Рейтинг — 6664 85 участников
Рейтинг — 6421 30 участников
Рейтинг — 6222 87 участников
Рейтинг — 5850 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.