Фриланс биржа

Новое в блогах

Принципы правильного питания.

Опубликовано: 1361 день назад (28 июня 2015)
Рубрика: Худеем.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 4

Наверное, каждый человек рано или поздно задумывается о том, чтобы питаться правильно. Но мало кто из нас становится приверженником здоровой пищи. В современное время, людям, вечно спешащим решать свои каждодневные проблемы, просто некогда приготовить себе правильную пищу. Все чаще ее заменяет фастфуд.

Однако, следить за своим здоровьем можно и нужно, ведь здоровая пища – это залог долгих лет жизни.

Рассмотрим принципы здорового питания.

Один из самых важных моментов: не есть жареное, жирное и очень соленое. Все, что вы до этого жарили, лучше сварить на пару. Это касается мяса, рыбы, курицы и других продуктов. Дело в том, что пища в жареном виде не только очень жирная, но и содержит большое количество канцерогенов, которые вырабатываются в результате нагревания растительного масла.

В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, они являются богаты витаминами и минералами.

На завтрак очень полезно употреблять крупяные каши, которые обеспечивают заряд энергией на весь день. Важное правило: ни в коем случае не пропускать завтрак, так как с завтрака запускается обмен веществ на весь день. По данным исследований, у человека, который каждый день завтракает, обмен веществ происходит быстрее, такие люди менее подвержены ожирению.

Стоит есть чаще, но небольшими порциями. Число приемов пищи за день должно составлять - 5 раз. Большие порции пищи растягивают желудок, это приводит к перееданию и ожирению. Постепенно уменьшая объем съеденной пищи, вы будете способствовать сокращению желудка, в скором времени он будет насыщаться меньшим объемом еды.

Если в день вы будете выпивать не менее двух литров воды, то это не только улучшит пищеварение, но и обеспечит красоту вашей коже.

Употреблять пищу лучше в одно и то же время. Тогда желудок будет знать свой режим и вырабатывать желудочный сок по времени. Это будет улучшать обмен веществ.

Утром, после пробуждения, полезно выпить стакан воды, приступать к завтраку после этого можно только спустя 30 минут. Это будет способствовать улучшению обменных процессов организма.

Есть после 18-00 не рекомендуется, так как вечером замедляется обмен веществ, а еда в ночное время очень вредна, потому что ночью желудок не вырабатывает ферменты.

Важно употреблять только натуральные продукты, чаще изучать состав продуктов, ведь различные консерванты и продукты химии постоянно встречаются в привычной нам еде.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Фриланс