Новое в блогах

Последствия перекусов в течение дня, вечером и ночью.

Опубликовано: 1429 дней назад (24 июня 2015)
Рубрика: Худеем.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 73
Основные риски, связанные с перекусами это избыточная энергия для организма и устойчивый рост массы тела, что приводит к избыточному весу и ожирению.

Попробуйте каждый день следовать правилам правильного питания, и выбирать здоровые продукты - свежие фрукты и овощи, соки, семена, сухофрукты, и салаты.

Стоит отметить, что перекусы между основными приёмами пищи, не только способствуют лишнему весу, это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему. Жирные, пряные и сладкие закуски могут вызвать чувство тяжести в желудке, являются причиной изжоги, ухудшают симптомы язвы желудка или рефлюкса.

Есть много различных причин для перекусов.

Чаще на этом сказывается на так называемый "стресс". Именно в моменты чрезмерной умственной напряженности, гнева или печали хочется чего- то вкусненького. Сладости становятся своего рода утешением и компенсацией за плохое настроение.

Иногда это способ "убить скуку", например, во время просмотра телевизора, во время общественных мероприятий. Это наиболее калорийные батончики, печенья, чипсы, ломтиками сыра, колбаса, сосиски. Редко это здоровые закуски - фрукты, овощи, салаты.

Проблема перекусов часто касается людей, которые хотят бросить курить. При попытке бросить возникает тяга. Кроме того, многие курильщики зависят не только химически, но и психологически. Один из способов уменьшить воздействие отказа от курения это еда в течение дня.

Принимая пищу в вечернее время в течение длительного периода это приводит к увеличению веса. В случае с женщинами это видно в виде дополнительного жира вокруг ягодиц и бедер, у мужчин - на животе.

Регулярное питание:

улучшает обмен веществ ,

улучшает настроение,

может предотвратить внезапные падения в уровнях глюкозы в крови.

уменьшает симптомы переедания и заболеваний, таких, как вздутие живота , диарея ,боли в животе .

День начинается с завтрака. Позаботьтесь о том, чтобы ужин был менее калорийный.

Установите часовой прием пищи, и ограничьте калорийность.

Запоминайте время последнего приема пищи. После 19 . 00 прием пищи полностью запрещен. Это ограничение распространяется также на сладкие напитки.

Избегайте стрессовых ситуаций, и если такое происходит, то справляйтесь со стрессом, другими методами.

Займитесь спортом - физическая активность улучшает настроение и состояние здоровья.

Избегайте алкоголя - это возбуждает аппетит.

Используйте дневник и записывайте каждую съеденную еду.

Частые перекусы могут быть преодолены с помощью пищевых добавок для снижения аппетита . Одним из них является агент, который снижает аппетит и способствует сжиганию жира, что гарантирует контроль веса. Еще пищевые добавки, снижают тягу к сладкому, уменьшают аппетит и способствуют жировому обмену, что увеличивает чувство сытости, и способствует надлежащему функционированию кишечника.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 7629 30 участников
Рейтинг — 5938 82 участника
Рейтинг — 5726 85 участников
Рейтинг — 5264 87 участников
Рейтинг — 4995 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.