Новое в блогах

Почему всем людям следует кушать даже и после шести часов вечером?

Опубликовано: 1421 день назад ( 1 июля 2015)
Рубрика: Худеем.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 55
Оптимальным временем для последнего ужина - за два-три часа перед отходом ко сну. И часто (особенно) девушки могут отрекаться от любой еды вечером после шести часов. Только для того, чтобы быстрее похудеть или же дольше сберечь свою фигуру. Многие диетологи сейчас убеждены, что такие подходы - в корне неверные.

Категорически нельзя лечь спать с голодным желудком, поскольку при таком постоянном голодании с вечера, можно себе заработать заболевания желудочно-кишечного тракта. Ужинать ежедневно и обязательно – это должно быть в расписании Вашего питания.

Наилучшим временем для ужина – считается период за 3 часа перед засыпанием. Этого вполне достаточно, чтобы не ложиться голодным и, чтобы желудок переварил любую еду. Нужно помнить, если организм заставлять часто голодать, то он будет впрок накапливать себе жир. Потому категорически нельзя долго и часто испытывать постоянное чувство голода.

Немножко теории

Чтобы эффективно худеть, организм должен сжигать лишние калории. Это лучше проистекает за счет правильного обмена веществ. А ведь именно из-за своего быстрого обмена веществ некоторые могут кушать все подряд, и не занимаясь спортом быть довольно худым, а другие ничего не едят, занимаются в спортивных залах, а их вес все равно упорно не хочет уходить.

Во время процессов похудения, а также и для поддержания нормальной фигуры, необходимо

разгонять свой обмен веществ. А делают это с помощью специальной еды. Да и еще раз да, никакого голодания - нужно кушать всегда регулярно. Весь секрет заключается в конкретных продуктах, порциях и регулярности приема пищи. Идеально если меню любого человека – до 6 приемов еды за день. Порции всегда должны быть небольшими, а продукты - полезные и диетические. Сюда же входят и, так нарекаемые, перекусы. Главнейшее из правил – нельзя долго ощущать сильное чувство голода.

Когда человек голоден и не ест - организм начинает максимально тормозить процессы обмена поступающих веществ. А когда все равно он наконец-то поест, процесс то запустится, но будет очень медленный. Это примерно как в костре: чтобы он постоянно горел, нужны постоянно подкидывать дрова. И в нашем случае, чтобы обмены веществ не останавливались - нужна еда.

Важное замечание: если человек допустил голодание сроком больше 10 часов, тогда весь последующий день в его организме будет откладываться в жир все полученные им калории. Например, если Вы поели в 5 часов вечера, а на следующие сутки завтрак в 8 – то уменьшение в мышечных тканях и нарастание жировых прослоек Вам обеспечены.

Практические советы

Итак, доказано, что отказываться от ужина – категорически нельзя. Это чревато и как для общего веса, так и для состояния здоровья. Однако, что тогда можно кушать, совсем не переживая за свою фигуру? На обычный ужин - идеально белок с клетчаткой. Другими словами, мясо (или рыба) и салаты. А вторым идеальным ужином, если Вы имеете привычку ложится за полночь - нежирные сорта творога. Казеин, которым довольно богат творог, всегда медленно будет перевариваться и чувство голода, поэтому, не наступает достаточно долго. Его можно съесть за час перед сном. Кроме этого, можно кушать любые фрукты и в неограниченных количествах. И к слову, вечерами лучше не балуйтесь гарнирами, мучными и сладкими продуктами. Лучшим временем для таких продуктов – является утро.

Выводы

Чтобы точно похудеть или поддержать фигуру важно просто не останавливать свой процесс обмена потребляемых веществ. Нужно кушать каждые 3 часа и не очень большими порциями, употреблять только свежие и здоровые из продуктов, утром можно налегать на углеводы, а вечером - на белки, и тогда Ваша фигура в течении 3 месяцев приобретает желаемую форму.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 7362 30 участников
Рейтинг — 6335 82 участника
Рейтинг — 6008 85 участников
Рейтинг — 5668 87 участников
Рейтинг — 5336 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.