Новое в блогах

Как преодолеть излишнюю застенчивость?

Опубликовано: 1394 дня назад ( 1 августа 2015)
Рубрика: Психология.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 7
Застенчивость – качество на первый взгляд безобидное, и даже придающее наивного очарования человеку. Но на деле именно она является виновницей неудачных собеседований и презентаций, отсутствия новых интересных знакомств и восхождения по карьерной лестнице. Для стеснительных людей есть отличная новость – это не диагноз, и не нечто врожденное. Даже интроверты могут обрести исключительную уверенность в себе. В американском штате Индиана был основан целый Институт Исследований Застенчивости. Исследования в его стенах выявили, что преодоление застенчивости происходит через разбор причин, по которым она появляется.


Присмотритесь к себе.

Застенчивыми люди становятся при разных обстоятельствах. Кто-то внутренне холодеет при мысли о публичных выступлениях, у кого-то включается внутренняя блокировка при общении с малознакомым человеком (в особенности, если он противоположного пола), другие совершенно теряются в другом городе, на незнакомой местности или в чудом доме. Поэтому необходимо понаблюдать за собой и отметить те ситуации, при которых возникает чувство стеснения – это будет первой ступенью к обретению уверенности.

Не судите себя строго.

От периодически возникающего чувства застенчивости поможет избавиться одно простое утверждение: большинству людей попросту нет дела до нас. Самый строгий и придирчивый критик уже через пять минут после вашего неудачного выступления позабудет о ваших мелких ошибках, вроде «перепутал слова» или «запнулся». Вы же еще неделю будете корить себя и обвинять во всех смертных грехах, уповая на свою никчемность.

Существует просто объяснение: почти все из нас, в основном, больше заняты собственными проблемами, чтобы тратить много времени на анализ поступков и критику окружающих. Избавьтесь от ощущения, что целый мир только и ждет случая «поставить вам подножку».

Выявите свои плюсы.

Застенчивость очень дружна с заниженной самооценкой. Как часто люди заранее вешая на себя ярлык недостаточно обаятельного, недостаточно умного или недостаточно профессионального сами же программируют себя на провал. Вам обязательно нужно составить список своих качеств и навыков, которые вызывают чувство гордости. Подумайте какого рода занятии даются вам легко и приносят удовольствие. Может быть это танцы, кулинария или рукоделие? Выберите дело по душе и регулярно обеспечивайте себя порцией хорошей самооценки.

Сосредоточьтесь не на себе, а на окружающих.

Застенчивость провоцирует у нас приливы рефлексии: как я выгляжу со стороны, нормально ли звучит мой голос, не сболтнуть бы чего лишнего…Вместо бесконечного и утомительного самокопания, просто попробуйте сосредоточить внимание на другом человеке – говорите меньше и слушайте больше, задавайте вопросы. Позиция слушателя поможет вызвать у собеседника чувство симпатии к вам (все любят поговорить о себе), но и одолеть чувство застенчивости в отношении других.

Покиньте зону комфорта.

Застенчивость напоминает болото: один раз вы позволили ей одержать верх – не пошли на встречу с друзьями, отступили перед ответственным собеседованием или важной конференцией, как бег от общения и новых событий войдет в привычку, а со временем будет усиливать свое влияние на вас. Пойдите против системы – старайтесь создавать больше ситуаций, в которых не получится потакать своей застенчивости, а придется преодолевать ее. Например, если застенчивость в вас рождается при общении с малознакомыми людьми, то каждый день обращайтесь к прохожим с просьбой объяснить дорогу до того какого-то объекта или уточняйте который час. Если ваш главный страх – публичные выступления, то проявите инициативу и предложите свою кандидатуру для презентации. Многие из тех, кто решил окончательно ликвидировать в себе чувство застенчивости, записались на курсы ораторского мастерства или любительские театры. В общем, уверенность в своих силах можно развить путем регулярных тренировок.

Смотрите неудачам в лицо.

Как ни странно, застенчивость – качество, в большей мере характерное для перфекционистов. В них прочно засел «синдром отличника», который как огня боится неодобрения и критики. Нужно чаще вспоминать, что вы не обязаны все всегда нравится, да это и невозможно. Не надо гнаться за одобрением каждого человека, потому что всегда найдется хотя бы один, который будет рад вас раскритиковать. Наилучший вариант – просто позволить себе расслабиться и знать, что все мы можем совершать ошибки. Жить сразу станет гораздо проще!
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.