Фриланс биржа

Новое в блогах

Как преодолеть излишнюю застенчивость?

Опубликовано: 1329 дней назад ( 1 августа 2015)
Рубрика: Психология.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 8
Застенчивость – качество на первый взгляд безобидное, и даже придающее наивного очарования человеку. Но на деле именно она является виновницей неудачных собеседований и презентаций, отсутствия новых интересных знакомств и восхождения по карьерной лестнице. Для стеснительных людей есть отличная новость – это не диагноз, и не нечто врожденное. Даже интроверты могут обрести исключительную уверенность в себе. В американском штате Индиана был основан целый Институт Исследований Застенчивости. Исследования в его стенах выявили, что преодоление застенчивости происходит через разбор причин, по которым она появляется.


Присмотритесь к себе.

Застенчивыми люди становятся при разных обстоятельствах. Кто-то внутренне холодеет при мысли о публичных выступлениях, у кого-то включается внутренняя блокировка при общении с малознакомым человеком (в особенности, если он противоположного пола), другие совершенно теряются в другом городе, на незнакомой местности или в чудом доме. Поэтому необходимо понаблюдать за собой и отметить те ситуации, при которых возникает чувство стеснения – это будет первой ступенью к обретению уверенности.

Не судите себя строго.

От периодически возникающего чувства застенчивости поможет избавиться одно простое утверждение: большинству людей попросту нет дела до нас. Самый строгий и придирчивый критик уже через пять минут после вашего неудачного выступления позабудет о ваших мелких ошибках, вроде «перепутал слова» или «запнулся». Вы же еще неделю будете корить себя и обвинять во всех смертных грехах, уповая на свою никчемность.

Существует просто объяснение: почти все из нас, в основном, больше заняты собственными проблемами, чтобы тратить много времени на анализ поступков и критику окружающих. Избавьтесь от ощущения, что целый мир только и ждет случая «поставить вам подножку».

Выявите свои плюсы.

Застенчивость очень дружна с заниженной самооценкой. Как часто люди заранее вешая на себя ярлык недостаточно обаятельного, недостаточно умного или недостаточно профессионального сами же программируют себя на провал. Вам обязательно нужно составить список своих качеств и навыков, которые вызывают чувство гордости. Подумайте какого рода занятии даются вам легко и приносят удовольствие. Может быть это танцы, кулинария или рукоделие? Выберите дело по душе и регулярно обеспечивайте себя порцией хорошей самооценки.

Сосредоточьтесь не на себе, а на окружающих.

Застенчивость провоцирует у нас приливы рефлексии: как я выгляжу со стороны, нормально ли звучит мой голос, не сболтнуть бы чего лишнего…Вместо бесконечного и утомительного самокопания, просто попробуйте сосредоточить внимание на другом человеке – говорите меньше и слушайте больше, задавайте вопросы. Позиция слушателя поможет вызвать у собеседника чувство симпатии к вам (все любят поговорить о себе), но и одолеть чувство застенчивости в отношении других.

Покиньте зону комфорта.

Застенчивость напоминает болото: один раз вы позволили ей одержать верх – не пошли на встречу с друзьями, отступили перед ответственным собеседованием или важной конференцией, как бег от общения и новых событий войдет в привычку, а со временем будет усиливать свое влияние на вас. Пойдите против системы – старайтесь создавать больше ситуаций, в которых не получится потакать своей застенчивости, а придется преодолевать ее. Например, если застенчивость в вас рождается при общении с малознакомыми людьми, то каждый день обращайтесь к прохожим с просьбой объяснить дорогу до того какого-то объекта или уточняйте который час. Если ваш главный страх – публичные выступления, то проявите инициативу и предложите свою кандидатуру для презентации. Многие из тех, кто решил окончательно ликвидировать в себе чувство застенчивости, записались на курсы ораторского мастерства или любительские театры. В общем, уверенность в своих силах можно развить путем регулярных тренировок.

Смотрите неудачам в лицо.

Как ни странно, застенчивость – качество, в большей мере характерное для перфекционистов. В них прочно засел «синдром отличника», который как огня боится неодобрения и критики. Нужно чаще вспоминать, что вы не обязаны все всегда нравится, да это и невозможно. Не надо гнаться за одобрением каждого человека, потому что всегда найдется хотя бы один, который будет рад вас раскритиковать. Наилучший вариант – просто позволить себе расслабиться и знать, что все мы можем совершать ошибки. Жить сразу станет гораздо проще!
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Фриланс