Новое в блогах

Как правильно заниматься спортом.

Опубликовано: 1374 дня назад (15 августа 2015)
Рубрика: Сборник.
+2
Голосов: 2
Вчера: 1
Сегодня: 1
30 дней: 10
Итак, вы решили заняться спортом. Если вы будете заниматься в фитнес-клубе, то о программе тренировок думать не придется. При занятиях спортом дома, придется усвоить несколько моментов.

Первое, что нужно сделать - это найти место, где вы будите тренироваться. Учтите, что занимаясь спортом дома, должно быть столько свободного места, чтобы вы могли растянуться во весь рост.

Важно, чтобы вас не теснили рядом стоящие предметы. Если ощущается нехватка места в комнате, то на время занятий отодвиньте вещи, которые вам мешают. При теплой погоде можно заниматься на улице.

Важно выбрать правильный период. Лучше проводить тренировки в одно время. За один час до занятий необходимо употребить пищу. Для здоровья организма вредно тренироваться голодным. Если вы занятой человек и в вашем графике нет два свободных часа утром, то тренируйтесь в вечернее время.

Один из важных этапов - это правильно выбрать вид спорта. Можно придерживаться программы фитнеса. Получать нагрузку должны все группы мышц, без исключения. Методом исключения выберите программу, которая подходит вам лучше всего.

Главное, начинать занятия нужно равномерно, не перегружать организм в первые дни тренировок. Можно растянуть мышцу или даже порвать связку.

При повышенной нагрузке в первый день, из-за боли в мышцах вы не сможете заниматься целую неделю. Если вы почувствуете себя плохо, то остановите тренировку и отдохните несколько минут, пока вам не станет лучше. Если состояние не улучшилось, то придется закончить занятие. Уже на следующий день вашему организму будет легче принимать нагрузки.

В общем, рассчитывая время тренировок, отталкивайтесь от вашего внутреннего состояния. Если вы перетренируетесь в первые дни, то никакой пользы не дождетесь. Когда упражнения станут даваться легче, в этот момент можно подумать об увеличении нагрузки исходя из вашего состояния организма. С течением времени вы сможете дольше тренироваться, и утомляемость сведется к минимуму.

Перед тренировкой рекомендуется разогревать мышцы гимнастической зарядкой. При игнорировании этого момента, возрастет нагрузка на мышцы, сухожилия и связки.

Очень важно, чтобы серьезными тренировками вы занимались через день. Потому что для полного восстановления мышц нужны ровно одни сутки. Конечно, легкую утреннюю зарядку можно и даже нужно делать каждый день.

Разработайте расписание тренировок. Тогда вы не так часто будете пропускать занятия.

Найдите себе друга или подругу по спорту. При единомышленнике вы не будете проявлять лень или усталость. Таким образом вы максимально сократите количество пропущенных тренировок.

Если вы поехали в отпуск, то даже на отдыхе не расслабляйтесь. Продолжайте привычные вам занятия.

В заключение можно сказать: занимаясь спортом самостоятельно в домашних условиях, вы не будете уступать тем людям, которые занимаются в фитнес-клубах с личным тренером. Главное, нужно знать меру, не лениться и соблюдать режим. Тогда у вас все получится. Удачи вам в осваивании новых видов спорта!
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 6838 82 участника
Рейтинг — 6664 85 участников
Рейтинг — 6421 30 участников
Рейтинг — 6222 87 участников
Рейтинг — 5850 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.