Новое в блогах

Как избавиться от плохой привычки?

Опубликовано: 1456 дней назад (31 мая 2015)
Рубрика: Психология.
+2
Голосов: 2
Вчера: 1
Сегодня: 1
30 дней: 13
Избавиться от плохой привычки нелегко, все мы это знаем, правда? Кто из нас не боролся с лишним весом, курением, ленью, пристрастием к не полезной пище и так далее. И все знают, как бес искушения шепчет на ушко: «Ну, это последний раз. А потом начнешь новую жизнь. Ну надо же напоследок…» И последний раз повторяется снова и снова, а новая жизнь так и не начинается. Что же делать?Прежде всего не пытайтесь избавиться сразу от нескольких привычек, не получится, проверено. Выберите одну. Лучше потратить больше времени и добиться успеха, чем пытаться сражаться сразу со всеми врагами и потерпеть поражение.

Самый главный совет: найдите замену вашей вредной привычке. Если это вредная пища, замените ее чем-нибудь полезным и вкусным (но небольшими порциями). Если это сидение целыми днями в интернете, замените ее каким-нибудь новым увлечением, и лучше всего не дома: спорт, танцы – все, что полезно и отвлекает. Только не стоит как в известном анекдоте: если ваш ребенок слишком увлечен компьютером, предложите ему альтернативу: пиво, сигареты, девочки.

Не старайтесь победить врага кавалерийским наскоком: с сегодняшнего дня ничего сладкого! Делайте все постепенно, например, уменьшая сначала размер, а потом количество шоколадок, а потом заменяя их чем-нибудь (вы любите сушеный инжир?).

Постарайтесь найти единомышленников. В компании легче и веселее, в этом случае депрессия от несладкой жизни вам точно не грозит.

Уберите все провоцирующие факторы. Если вы жить не можете без биг-маков, смените маршрут и обходите Макдональдс десятой дорогой.

В случае успеха делайте себе подарки (только не шоколадки!). А если вы будете вознаграждать себя в обществе единомышленников, то скоро ваша вредная привычка просто умрет, не выдержав конкуренции с приятными и веселыми коллективными вознаграждениями.

Представляйте себе результат. Какая вы станете стройная (некурящая, здоровая, спортивная, красивая – дополните сами), и как удивится ваша мама (муж, друг, приятель), и как обзавидуются подруги.

Ну, а уж если наступила минута предательской слабости, и сил нет, как хочется отступить (один только разочек!), и нет рядом друга, который заберет сигарету, отнимет шоколадку, на позволит зайти в фастфуд, то обычно рекомендуется остановиться, глубоко вздохнуть, подумать (очень серьезно!) о последствиях (фатальных!), сцепить зубы и устоять.

Но я делаю иначе. Я даю себе поблажку и позволяю (слегка!) согрешить, потому что зачем себя мучить? Завтра я пойду к друзьям, расскажу о своей слабости (а они что, ангелы, что ли?), и снова буду вести здоровый и полезный образ жизни.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.