Как избавиться от плохой привычки?

Опубликовано: 1394 дня назад (31 мая 2015)
Рубрика: Психология.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 4
Избавиться от плохой привычки нелегко, все мы это знаем, правда? Кто из нас не боролся с лишним весом, курением, ленью, пристрастием к не полезной пище и так далее. И все знают, как бес искушения шепчет на ушко: «Ну, это последний раз. А потом начнешь новую жизнь. Ну надо же напоследок…» И последний раз повторяется снова и снова, а новая жизнь так и не начинается. Что же делать?Прежде всего не пытайтесь избавиться сразу от нескольких привычек, не получится, проверено. Выберите одну. Лучше потратить больше времени и добиться успеха, чем пытаться сражаться сразу со всеми врагами и потерпеть поражение.

Самый главный совет: найдите замену вашей вредной привычке. Если это вредная пища, замените ее чем-нибудь полезным и вкусным (но небольшими порциями). Если это сидение целыми днями в интернете, замените ее каким-нибудь новым увлечением, и лучше всего не дома: спорт, танцы – все, что полезно и отвлекает. Только не стоит как в известном анекдоте: если ваш ребенок слишком увлечен компьютером, предложите ему альтернативу: пиво, сигареты, девочки.

Не старайтесь победить врага кавалерийским наскоком: с сегодняшнего дня ничего сладкого! Делайте все постепенно, например, уменьшая сначала размер, а потом количество шоколадок, а потом заменяя их чем-нибудь (вы любите сушеный инжир?).

Постарайтесь найти единомышленников. В компании легче и веселее, в этом случае депрессия от несладкой жизни вам точно не грозит.

Уберите все провоцирующие факторы. Если вы жить не можете без биг-маков, смените маршрут и обходите Макдональдс десятой дорогой.

В случае успеха делайте себе подарки (только не шоколадки!). А если вы будете вознаграждать себя в обществе единомышленников, то скоро ваша вредная привычка просто умрет, не выдержав конкуренции с приятными и веселыми коллективными вознаграждениями.

Представляйте себе результат. Какая вы станете стройная (некурящая, здоровая, спортивная, красивая – дополните сами), и как удивится ваша мама (муж, друг, приятель), и как обзавидуются подруги.

Ну, а уж если наступила минута предательской слабости, и сил нет, как хочется отступить (один только разочек!), и нет рядом друга, который заберет сигарету, отнимет шоколадку, на позволит зайти в фастфуд, то обычно рекомендуется остановиться, глубоко вздохнуть, подумать (очень серьезно!) о последствиях (фатальных!), сцепить зубы и устоять.

Но я делаю иначе. Я даю себе поблажку и позволяю (слегка!) согрешить, потому что зачем себя мучить? Завтра я пойду к друзьям, расскажу о своей слабости (а они что, ангелы, что ли?), и снова буду вести здоровый и полезный образ жизни.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Фриланс