Как быстро вставать и рано засыпать.

Опубликовано: 1335 дней назад (29 июля 2015)
Рубрика: Сборник.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 6
Научиться быстро засыпать и вставать рано очень сложно, особенно для тех, кто не привык к такому распорядку и очень любит утром долго полежать в своей постели. Многие из-за напряжённой работы не могут спокойно заснуть, думают в основном о работе. В этом вам поможет ванна, посидите немного там и расслабьтесь.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Встать с утра рано, тема тоже для многих людей болезненная. Очень многие не могут встать рано, хочется ещё немного поспать. Все спасаются чашкой кофе или чашкой крепкого чая, и если не помогает, то берут ещё и ещё одну чашку пока глаза полностью не откроются.

Можно воспользоваться несколькими советами и тогда вы сможете вставать рано и очень быстро, и заставлять себя уже не придётся.

Для начала конечно обязательно составьте режим дня. Время когда вы встаёте, кушайте и идёте спать. Если вы решительно начнёте следить за тем, чтобы вставать и идти спать в одно и то же время, вам постепенно будет казаться это лёгкой задачей.

Ужинать лучше всего за три или четыре часа до сна. Если вы плотно покушайте перед сном, то желудок будет его переваривать и вы не сможете уснуть. Выпейте стакана кефира или стакан воды тоже очень поможет. Всё-таки на голодный желудок ложиться спать тоже вредно, живот будет урчать и вы скорее всего не уснёте.

Если перед сном выпивать алкоголь вы тоже не сможете нормально выспаться, проснётесь через 3 или 4 часа и больше не сможете уснуть, это всё из-за того что алкоголь обезвоживает организм и вы будете вставать только чтобы сходить в туалет.

В конце концов выспитесь просто. Для взрослого человека достаточно поспать 7-8 часов, чтобы потом целый день быть бодрым. Многие из-за своей тяжёлой работы спят 5 или 6 часов. Меньше 6 часов спать категорически запрещено. Так вы разрушаете свой организм.

Будильник следует ставить на несколько минут раньше того времени, во сколько вам нужно будет встать. А потом уберите куда-нибудь подальше от кровати, но чтоб вы могли его услышать. Утром, когда прозвенит будильник вам придётся встать и выключить его, после этого вы скорее всего не захотите снова лечь в свою постель.

Как только вы встанете, не забудьте выпить стакан тёплой воды.

Вы можете попробовать заняться спортом. Вставать вам придётся раньше обычного. Оденетесь и идите на пробежку, минут 30 будет достаточно, зато потом целый день вы будете хорошо себя чувствовать и не захотите спать до вечера.

С утра конечно же не забудьте принять душ, он вас полностью разбудит. Включите музыку, потанцуйте, очень поможет!

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Фриланс