Новое в блогах

Диета Дюкана.

Опубликовано: 1423 дня назад ( 3 июля 2015)
Рубрика: Худеем.
+1
Голосов: 1
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 69
Диету разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Суть диеты заключается в употреблении в пищу только белков.

Употребляя в пищу лишь белковые продукты, вы сможете максимально разнообразить свое питание, учитывая достигшие вами результаты.

Диета по Дюкану имеет несколько этапов. Первый и второй - рассчитаны на резкое снижение веса, а третий и четвертый – на стабилизацию организма и привыкание к новому весу. Каждый из предложенных этапов в своем названии отображает суть действий и список продуктов, которыми вы будете оперировать во время диеты.

Для тех, кто садится на эту диету в первые, предлагаю справку, в которой кратко изложены основные положения данной диеты.

Прежде, чем садится на диету, вы должны рассчитать приемлемый для вас вес и подобрать продолжительность вашей диеты.

Затем, вам необходимо ознакомиться с каждым из шагом этой диеты. Основными пунктами являются атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Также, вы должны запастись таблицей продуктов питания, которые вы сможете употреблять в пищу, а также, с теми продуктами, которые вы должны полностью убрать из своего рациона.

Суть каждого из четырех этапов диеты Дюкана заключается в том, что вы будете худеть, не чувствуя при этом постоянного голода и нехватки тех или иных продуктов в организме.

1-й этап диеты – это атака. Этот шаг довольно короткий, но очень эффективный и максимально полезен. В этот период вы должны будете употреблять только белковые продукты. Этот этап длится примерно от двух до десяти дней. Зависимо от того, сколько вы хотите сбросить, и какой вес считается для вас приемлемым. Шаг Атака характеризуется резкой потерей веса. Именно это и стимулирует вас к тому, чтобы не опускать руки и ставить на себе крест. В этот период вы можете употреблять говядину, телятину, курицу, конину. Также, копченую нежирную рыбу, морепродукты, крабовые палочки, красную рыбу. Можно себя побаловать свареным яйцом (только белок) и обезжиренными молочными продуктами.

2-й этап диеты Дюкана – чередование. Этот этап является основным. Именно в этот момент происходит основная потеря веса. Длительность вы определяете сами и соблюдаете до того момента, пока не достигните поставленной цели. В среднем, потеря веса будет достигать одного килограмма в неделю.

В период чередования вам необходимо чередовать прием белков и овощей. Вы можете, например, один день есть только белковые продукты, а другой – овощи. Это могут быть огурцы, помидоры, редис и капуста. Или же, грибы, латук, фасоль или спаржа. Категорически запрещается употребление картофеля, гороха, бобов и кукурузы. И не забывайте о том, что салаты можно заправлять только уксусом или обезжиренным йогуртом.

3-й этап – закрепление. В это время вы должны приучить свой организм к новому рациону питания, чтобы не набрать вес заново. Этот этап является самым сложным на пути к вашей цели.

Последний этап – это стабилизация. В этот период нужно установить оптимальный для себя рацион правильного питания, чтобы сохранить приобретенный вес до конца своей жизни.

Худейте с удовольствием, без стресса и голодания. Оставайтесь всегда стройными и красивыми, следуя правилам, которые диктует нам диета Дюкана.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.