Новое в блогах

Депрессия. Диета против депрессии.

Опубликовано: 1385 дней назад (10 августа 2015)
Рубрика: Психология.
+3
Голосов: 3
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 10
Подавленное состояние депрессии знакомо каждому, вне зависимости от материального состояния или успеха на личном фронте. Иногда, она возникает совершенно спонтанно, по тем или иным причинам, а иногда и вовсе без них. Лечение подавленного состояния едой — давняя практика, не всегда успешная, но в основном лишь из-за элементарного незнания ее правил. Конечно же, существует целая куча ее разновидностей, а мы попытаемся разобраться и определить наиболее эффективные ее составляющие.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Депрессия представляет собой психическое расстройство, неразрывно связанное с состоянием нервной системы, которая как раз и поддается лечению диетой. Правильным питанием и позитивным отношением к ней, можно с двух сторон подойти к решению недуга, выведя свое состояние на привычную колею. Причиной подобного состояния может являться неправильное питание и, как следствие, недостаток необходимых нервной деятельности веществ.

Фрукты и овощи, как ни что иное, богаты на витамины и микроэлементы, необходимые для здоровой деятельности. Стоит уделить наибольшее внимание цитрусовым, ешьте побольше апельсинов, пейте чай с лимоном, или ешьте его просто так. Крыжовник, малина, клубника, бананы и смородина доставят нервной системе необходимый цинк, который является связующим звеном в мозговой деятельности. Компоты и соки тоже будут чрезвычайно полезны, особенно в охлажденном виде. Яблоки в этом плане вообще бесценны, однако злоупотреблять ими не стоит, так как они содержат большое количество железа. Съедание более 8 яблок за раз может вызвать мигрень.

От депрессии, довольно неплохо спасают салаты из свежих овощей. Картофель, в любом виде кроме жаренного, также станет их отличным компонентом. Свежие листья салата должны стать основой овощных блюд, они привнесут некое ощущение свежести и станут отличным спутником хорошего дня.

Говядина и куриное мясо содержат компоненты, вызывающие повышенное выделение серотонина, стимулирующего нервную деятельность. Отмечено, что регулярное употребление курятины, на замену тяжелей свинине, оказывают положительное воздействие на мотивацию, которая будет отнюдь не лишней, особенно в начале дня. Морепродукты также привносят необходимые компоненты в наш организм, особенно, этим может похвастать, мясо ракообразных, в том числе и креветок.

Все виды съедобных грибов содержат в себе природный антидепрессант селен, нехватка которого отрицательно сказывается на мозговой деятельности, вызывая беспокойство, раздражительность, а временами и бессонницу. Прекрасным примером воздействия грибов на позитивный настрой является запах свежесобранных грибов, привносящий необъяснимую радость грибнику. Сбор грибов, особенно в осеннем лесу, сам по себе способен мгновенно лишить человека всяческих переживаний. В такие дни, настоятельно рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе.

Рацион дня должен быть максимально разнообразным. На завтрак можно съесть салат из свежих овощей, вареные яйца или молочную кашу, а запить холодным компотом. В обед, для общего оздоровления организма, можно съесть куриный суп, а после, заесть его порой бананов или яблок. Отужинать можно говядиной или жаренной рыбой, а за час до сна желательно выпить мятный чай с парой сырных бутербродов.

Влияние пищевого рациона на психическое состояние человека неоспоримо, а потому депрессию несомненно можно лечить едой и позитивным подходом к ней. Сам процесс приготовления салата способен вызвать положительные эмоции, а употребление его на завтрак способно зарядить энергией на весь день. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, пейте больше минеральной воды и соков, побольше гуляйте по незнакомым местам и займитесь спортом, никакая депрессия против этого не устоит.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Комментарии (5)
Зоя # 11 августа 2015 в 07:12 +3
Еще котики отлично помогают справляться с депрессией hearttoyou
ZNANNIYETA # 11 августа 2015 в 08:22 +3
А у тебя есть котэ, Зоя? Я б свою пленницу отдала тебе, она сама депрессивная sad
Зоя # 11 августа 2015 в 12:34 +3
Котэ нет, я взяла бы, но не могу. Ни вашего, никакого другого kitty
ZNANNIYETA # 11 августа 2015 в 15:45 +3
Я любила всех котэ, когда жила с родоками, особо последних 2х котиков под одной кличкой Багир, но в разное время и в разных квартирах. Мдя, в одиночку их (котэ) любить сложнее, особо при наличии "синдрома менеджера"
Катюша Katusha # 11 августа 2015 в 17:51 +1

Котики спасают.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.