5 шагов к безупречному здоровью.

Опубликовано: 1447 дней назад ( 1 августа 2015)
Рубрика: Организм.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 15
Люди говорят о важности иметь перспективную работу, зарплату, возможности и материальные блага мира. Но когда в их дверь стучится болезнь, интерес ко всему этому умирает. А на первом месте остается одно желание: поскорее вернуться в форму и почувствовать себя здоровым.

Здоровье – это не только отличное самочувствие и отсутствие болезней. Это то, что дает человеку силы жить, работать и творить. Но работа сегодня - на первом месте, и это - есть причина проблем со здоровьем. Неполноценное поспешное питание, загруженность работой, информацией, отсутствие времени или желания для отдыха – это негативно сказывается на здоровье. И завязывается круг: люди работают, чтобы лечиться и лечатся, чтобы работать.

Куда проще усвоить несколько простых правил здоровья, внедрить в жизнь и получать от нее еще больше удовольствия и радости.

Правила – это пять шагов, ступенек, проходя через который человек учится укреплять свое здоровье и забывает о дорогостоящих лекарствах и врачах.

Шаг первый: Вода – источник жизни.

Когда последний раз вы пили сегодня воду? А сколько воды вы выпили вчера? Немногие люди ответят на этот вопрос: «Да, я выпиваю 2 литра воды!». Многие, не уделяют этому внимания, ссылаясь на нехватку времени или забывчивость. Но организм нуждается в воде не меньше, чем в воздухе. Вода помогает выводить токсины, очищает и освежает кожу. Норма питья для взрослого человека – 1,5-2 литра в сутки.

Шаг второй: Питание, на которое нет времени.

Сколько ни говорят врачи и диетологи о полноценном регулярном питании, люди игнорируют этот факт, предпочитая правильной пище фастфуд и кофе со снеками. От рациона зависит не только наше самочувствие, но и внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому в случае любого заболевания рядом с медикаментозной терапией врачи советуют корректировать питание. Принимать пищу следует как минимум 3 раза в день, сочетая в меню белки, жиры и углеводы. Специалисты рекомендуют включать в питание овощи и фрукты, рыбу и мясо.

Шаг третий: Физическая активность.

Эта составляющая здоровья многих людей вводит в ступор. «Я не фанат спорта» - говорят некоторые, прикрывая нежелание или лень. Хотя для поддержания здоровья не надо заниматься тяжелой атлетикой или по утрам бить новые рекорды на стадионе. Достаточно прогулок, простых комплексов упражнений:10-минутная зарядка утром или вечером, часовая прогулка в парке.

Уборка в доме, работа на приусадебном участке, езда на роликах и велосипеде – это тоже физическая активность. Главное - не проживать день в двух положениях – сидя и лежа, а двигаться, разнимать тело, напоминать ему, что оно – живое.

Шаг четвертый: Отдых.

Ключевое в отдыхе – это не отвлечься от рутины, а уметь находить время для себя, семьи и друзей, когда не нужно заботиться о работе или деньгах. Для многих отдых – это не главное, но на самом деле отдых так же влияет на вашу продуктивность, как и погружение в работу. Мозг нуждается в разгрузке от постоянных дел и забот, иначе это может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Шаг пятый: Радуйтесь жизни.

Последний в списке, но не последний по значению - это позитивный жизненный настрой. Важно научиться видеть в жизни прекрасное и даже в неудачах находить хорошее и полезное для себя.

Исследования ученых подтверждают, что люди, испытывающие больше положительных эмоций, меньше болеют. Любите свою работу, берегите свое тело, заботьтесь о себе – и организм вас отблагодарит прекрасным самочувствием и годами жизни!

Все в жизни взаимосвязано: самочувствие влияет на здоровье, питание – на самочувствие, отдых – на эмоции. Научиться следовать этим правилам несложно, главное понять, чего вы хотите: ощущать силу от здоровья или заботиться о лечении.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

HFL

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Клубы

Рейтинг — 3929 82 участника
Рейтинг — 3836 85 участников
Рейтинг — 3735 85 участников
Рейтинг — 3154 4 участника
Рейтинг — 2346 82 участника

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.