Фриланс биржа

Новое в блогах

5 шагов к безупречному здоровью.

Опубликовано: 1327 дней назад ( 1 августа 2015)
Рубрика: Организм.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 11
Люди говорят о важности иметь перспективную работу, зарплату, возможности и материальные блага мира. Но когда в их дверь стучится болезнь, интерес ко всему этому умирает. А на первом месте остается одно желание: поскорее вернуться в форму и почувствовать себя здоровым.

Здоровье – это не только отличное самочувствие и отсутствие болезней. Это то, что дает человеку силы жить, работать и творить. Но работа сегодня - на первом месте, и это - есть причина проблем со здоровьем. Неполноценное поспешное питание, загруженность работой, информацией, отсутствие времени или желания для отдыха – это негативно сказывается на здоровье. И завязывается круг: люди работают, чтобы лечиться и лечатся, чтобы работать.

Куда проще усвоить несколько простых правил здоровья, внедрить в жизнь и получать от нее еще больше удовольствия и радости.

Правила – это пять шагов, ступенек, проходя через который человек учится укреплять свое здоровье и забывает о дорогостоящих лекарствах и врачах.

Шаг первый: Вода – источник жизни.

Когда последний раз вы пили сегодня воду? А сколько воды вы выпили вчера? Немногие люди ответят на этот вопрос: «Да, я выпиваю 2 литра воды!». Многие, не уделяют этому внимания, ссылаясь на нехватку времени или забывчивость. Но организм нуждается в воде не меньше, чем в воздухе. Вода помогает выводить токсины, очищает и освежает кожу. Норма питья для взрослого человека – 1,5-2 литра в сутки.

Шаг второй: Питание, на которое нет времени.

Сколько ни говорят врачи и диетологи о полноценном регулярном питании, люди игнорируют этот факт, предпочитая правильной пище фастфуд и кофе со снеками. От рациона зависит не только наше самочувствие, но и внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому в случае любого заболевания рядом с медикаментозной терапией врачи советуют корректировать питание. Принимать пищу следует как минимум 3 раза в день, сочетая в меню белки, жиры и углеводы. Специалисты рекомендуют включать в питание овощи и фрукты, рыбу и мясо.

Шаг третий: Физическая активность.

Эта составляющая здоровья многих людей вводит в ступор. «Я не фанат спорта» - говорят некоторые, прикрывая нежелание или лень. Хотя для поддержания здоровья не надо заниматься тяжелой атлетикой или по утрам бить новые рекорды на стадионе. Достаточно прогулок, простых комплексов упражнений:10-минутная зарядка утром или вечером, часовая прогулка в парке.

Уборка в доме, работа на приусадебном участке, езда на роликах и велосипеде – это тоже физическая активность. Главное - не проживать день в двух положениях – сидя и лежа, а двигаться, разнимать тело, напоминать ему, что оно – живое.

Шаг четвертый: Отдых.

Ключевое в отдыхе – это не отвлечься от рутины, а уметь находить время для себя, семьи и друзей, когда не нужно заботиться о работе или деньгах. Для многих отдых – это не главное, но на самом деле отдых так же влияет на вашу продуктивность, как и погружение в работу. Мозг нуждается в разгрузке от постоянных дел и забот, иначе это может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Шаг пятый: Радуйтесь жизни.

Последний в списке, но не последний по значению - это позитивный жизненный настрой. Важно научиться видеть в жизни прекрасное и даже в неудачах находить хорошее и полезное для себя.

Исследования ученых подтверждают, что люди, испытывающие больше положительных эмоций, меньше болеют. Любите свою работу, берегите свое тело, заботьтесь о себе – и организм вас отблагодарит прекрасным самочувствием и годами жизни!

Все в жизни взаимосвязано: самочувствие влияет на здоровье, питание – на самочувствие, отдых – на эмоции. Научиться следовать этим правилам несложно, главное понять, чего вы хотите: ощущать силу от здоровья или заботиться о лечении.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Фриланс