Новое в блогах

15 советов для легкого похудения.

Опубликовано: 941 день назад (27 октября 2016)
Рубрика: Худеем.
+2
Голосов: 2
Вчера: 0
Сегодня: 1
30 дней: 10

Чувствуете себя слишком вялым после очередного семейного застолья? Не отчаивайтесь, похудение не обязательно означает страдание.

Крошечные каждодневные шаги позволят вам значительно сократить объем талии.

1. Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола. Количество калорий останется тем же, но количество клетчатки в белом хлебе значительно меньше, так что вы почувствуете голод гораздо позднее.

2. Уменьшайте количество потребляемого хлеба. Используйте один кусок хлеба вместо двух, добавляйте листья зеленого салата. Результатом является экономия 100 калорий.

3. Максимально исключите колбасные изделия. Они не только дают вам лишние калории, но и могут быть вредны из-за большого количества консервантов в составе.

4. Пользуйтесь онлайн сервисами, чтобы вести пищевой дневник. Так вы будете обращать внимание, как на количество, так и на качество пищи.

5. Не пропускайте завтрак. Исследования снова и снова доказывают, что пропуск завтрака ведет к увеличению, а не потере веса. Если вы пропустите завтрак, то, скорее всего, съедите что-нибудь из быстрых углеводов: пирожное, кекс или хлеб с маслом.

6. Не допустите обезвоживания. Жажда часто принимается за чувство голода. Пейте обычную воду в перерывах между приемами пищи. Человеку, в среднем, необходимо около 1,5 – 2 литров жидкости в сутки.

7. Сократите употребление алкоголя. Вино можно заменить вкусным виноградным соком. Безалкогольное пиво становится все более популярным и доступным в барах. Все эти напитки содержат всего лишь 24 калории в 100 мл.

8. Уменьшите потребление сахара. Пять чашек сладкого чая принесут вам 500 пустых калорий, не говоря уже о печенье, с которым вы будете его пить. Попробуйте минимизировать использование сахара, а не заменять его подсластителями. Они могут негативно повлиять на ваше здоровье.

9. Сыр содержит очень много калорий, так что думайте о стружке пармезана в салате, а не о макаронах с сыром.

10. Завтракайте яйцами. Они способствуют выработке обестатина – гормона, подавляющего чувство голода.

11. Поднимайтесь пешком, а не на лифте. Если вы ходите по лестнице или выходите из автобуса на остановку раньше, то это позволяет вам сжечь около 250 калорий в день.

12. Ешьте чаще. Пять небольших приемов пищи гораздо полезнее трех в день. Если вы не едите достаточно часто – организм начинает запасать жиры вместо того, чтобы их сжигать.

13. Ешьте медленно. Тщательное пережевывание пищи займет больше времени и позволит вам насытиться меньшим количеством пищи.

14. Будьте внимательны с кофе. Черный кофе содержит около 10 калорий, но если добавить молоко, то количество калорий возрастет до 150.

15. Больше спите. Если вы устали и невысыпаетесь, то вам с большей вероятностью захочется чего-нибудь сладкого.

Представленные в статье советы помогут вам скинуть лишние килограммы и подойти к пляжному сезону во всеоружии.

Комментарии (2)
Хenia # 29 октября 2016 в 17:53 +2

интересно

Катюша Katusha # 29 октября 2016 в 19:58 +1

Спасибо за коммент.

Счастье состоит из мелочей доступных каждому. Просто нужно научиться их замечать. (Борис Юрьевич Кригер.)

Один кирпич ничего не сможет и не будет значить - он мелочь, а из большого количества кирпичей-мелочей можно построить дом!

Люди мало стали обращать внимание на мелочи - ценность нашей жизни!!!

 

Нашли нарушение или ошибку? Пожаловаться на страницу

Сердце Фриланса

Клубы

Рейтинг — 8222 30 участников
Рейтинг — 5910 82 участника
Рейтинг — 5387 85 участников
Рейтинг — 5028 87 участников
Рейтинг — 4941 85 участников

Посещая наш сайт, вы соглашаетесь на использование всех cookie-файлов. Политика конфиденциальности. Если вы не согласны, то покиньте данный сайт.

By visiting our site, you agree to the use of all cookies. Privacy cookies. If you do not agree, then leave this site.